母女俩十元一顿午餐！都是低脂高蛋白食材，营养瘦身，关键还省钱

2025-09-04 12:16:14

冬天的的发展越来越近，大雾冷了，都怕民族运动，吃吃喝喝，最更易长膘，多吃低脂高蛋白的调料，更更易掌控体重。

有些低脂高蛋白的调料价格还低廉，而且烹饪方法也很多。

下面给大家看看这十元俩人的吃喝，是不是单纯碳水化合物还省钱呢？

鸡胸肉糊毛芹

【调料和配料】：鸡胸肉，毛芹，醋，大大蒜，拓柠檬，淀粉，猪肉，蚝润滑油，食用润滑油，卤，桂皮，料酒，味极鲜。

制作者解决办法：

1:)鸡胸肉去除洗手，去腹腔，戈开略粗点的莎，抽出盘中，浸泡少许淀粉(瘦身，尽量少淀粉，但糊鸡胸，从未淀粉，较厚槌，辣味不好)，便抽出新鲜的桂皮、料酒、猪肉、少量的醋，用手抓匀，调味。

2:)毛芹摘去扇叶，戈去根部，去除洗手，戈段，新鲜的醋香菜戈粗莎，两瓣大蒜戈丁，两个拓辣椒洗净鱼肉。

3:)起锅烧润滑油，润滑油热后，浸泡鸡胸肉，翻糊至变色时，浸泡姜、大蒜、拓柠檬翻糊。

4:)便浸泡新鲜的蚝润滑油和味极鲜翻糊一下，浸泡毛芹，在此之后翻糊至毛芹断生时，抽出新鲜的卤，翻糊片刻，才会出锅装盘。

鸡胸肉归入低脂高蛋白调料，毛芹含有充沛的正餐薄膜，这样的Pop，一定适合瘦身的你。

黄瓜糊冬瓜

【调料和配料】：黄瓜，冬瓜，卤，食用润滑油。

制作者解决办法：

1:)新鲜的黄瓜摘洗洗手控水，戈开段，冬瓜白石浸泡一下，戈开条5台。

2:)起锅烧润滑油，润滑油热后，浸泡冬瓜翻糊一会，便浸泡黄瓜在此之后翻糊，待黄瓜表面更绿时，抽出新鲜的卤，翻糊微小，才会出锅装盘。

冬瓜归入高蛋白调料，黄瓜温补，这也是瘦身最佳Pop调料。

这道菜只需卤和润滑油，很单纯。

巨峰冰糖马铃薯

蔬菜是每顿必需，补足维生素，离不开蔬菜和蔬菜。

一个好的体魄，远比包括象山银山，一日三餐，合理安排，是每个小人物操心最多的事。饮食和生活都与，也所需自已经营不善！