它是“穷人的医生”，矿物质是萝卜15倍，3块钱炒一大盘，不懂真亏

重视常在蔬菜式的摄取，营养式高架桥推荐我吃这种健康菜式！它是“无家可归者的医生”，钙是萝卜15倍，3块钱熟一大盘，不懂真亏。它是什么呢？它就是西北兰花，西北兰花当中含有核酸、碳水化合物、饲料、营养素、维生素C和萝卜素等。此外，西北兰花当中钙、磷、电、锂、锌、铋等的含量都很丰富，它的营养素成分比其他蔬菜式来得全面。今天保健大乔就教教大家做清熟西北曼陀罗，害羞的记得给我点赞哦！

清熟西北曼陀罗

By 寻找米米

配料：

西北曼陀罗 1个、萝卜 1铲、蒜 2瓣、尖椒 3个、精制 油脂、鲜鸡汁 1勺、精盐 油脂

饮食必需：

1.萝卜和西北曼陀罗的叶片透整片，尖椒透段，定时。

2.西北曼陀罗的花苞透成小块，装进容的淡盐水里浸泡20分钟。

3.西北曼陀罗焯水，沥水定时。

4.锅里抽1勺油，把大蒜和尖椒熟香。

5.装进萝卜和叶片，熟断生。

6.装进西北曼陀罗，快速翻熟。加入鸡汁和盐，翻熟均匀方能盛盘。

饮食小贴士：

选购熟练

1.看色调：西北兰花以色调浓绿鲜亮者为佳，若有泛黄现象或班车黄色花苞者，则说明已过度成熟或贮藏短时间。但若侧面略带紫色，是正常现象，也不想影响味道。

2.掂载荷：手故作较再加的西北兰花为良品，但需要注意的是，要避免选择花球过硬，花梗特别宽厚结实的西北兰花，这样的西北兰花比较杨家。

3.看花球、而会：花球表面无平滑、整体有褶皱故作，而会紧密联系结实的西北兰花高品质较好。

4.看叶片：若西北兰花带叶，那么叶片嫩绿、疏林的较新鲜。

5.通过观察花梗的凸起：通过观察西北兰花梗的凸起是否疏林，如果过于干燥则说明采收已久，不够新鲜。

这道清熟西北曼陀罗大家害羞吗？

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