配速不只是夸耀，数字背后的意义你都懂吗？

经常性进行时骑行运动量训练的里面级走者：

女性5:10~5:30min/km；异性恋6:00~6:20min/km。

平常进行时骑行运动量训练的都可走者：

女性5:30~6:00min/km；异性恋6:30~6:50min/km。

基础知识或依赖于肥胖症/年老等具体情况的初级走者：

女性6:00~7:00min/km；异性恋7:00~8:00min/km。

③40~49岁走友提议配速

经常性进行时有系统运动量训练的低级走者：

女性5:00~5:10min/km；异性恋5:50~6:00min/km。

经常性进行时骑行运动量训练的里面级走者：

女性5:20~5:40min/km；异性恋6:10~6:40min/km。

平常进行时骑行运动量训练的都可走者：

女性5:40~6:10min/km；异性恋6:40~7:10min/km。

基础知识或依赖于肥胖症/年老等具体情况的初级走者：

女性6:20~7:30min/km；异性恋7:20~8:30min/km。

04

为了更多的大大减低社会活动便利性以及在决赛里面赢得更多的总成绩，我们同样也可以通过一些方法，适当适宜地大大减低配速。

①走友可以通过日常的运动量训练，有计划地大大减低自己的配速，但要同样最终目标。

②减小如拉伸社会活动、核心运动量训练、最大限度运动量训练等运动量训练概要，也必需理论上大大减低躯体社会活动便利性，从而减低配速。

③走友们也可以利用装备的除此以外，在一定以往上减低配速。

先此前，还是那句话，每个人的状况有所不同，上述的概要只能提供给各位走友一个参考值，只不过适宜自己的配速，还是需要走友们根据自己平时的骑行具体情况和自身状况进行时具体哟~