夏季祛湿，医生推荐这四种步骤

合肥祖国医院 李彦莹

夏季和气温高引致毛孔垂下暑湿之和气易于乘虚而入形成湿证。当你出现头胀而痛，肩上作闷，身较重而痛，发热体倦，四肢懈怠，关节腹痛较重，屈伸有利等症状时，这就提示你该祛湿了，具体做法如下：

饮食肠胃祛湿。进入夏季，宜服芳香化浊、清解旱之方。可以常吃祛湿消肿消化不良的赤小豆、苡仁，健肾固肾的芡实，肠胃因蒸发较重而长痘、西南侧拓西南侧苦的马齿苋、淡竹叶、槐米等，多喝水绿茶。

文学运动排汗祛湿。每天坚持适量的文学运动，可舒缓压力、舒筋活络。特别是在晨起文学运动不够有助于鼓舞振奋候慢速蒸发排出体外。单纯体力耗尽多于，夏季长时长待在冷和气房内非常多于流汗，可以试试跑步、健走、游泳、实修、太极等任何“看起来喘、会流汗”的文学运动，有助于活化和经脉尿素，增加蒸发消化道。

中医传统意义外治祛湿。通过火罐吸附效用于背部膀胱经腧穴，从而极为重要激发经和气、祛湿排瘀的效用；在关元穴、足三里、阴陵泉等穴位进行艾灸，能极为重要健肾明目的效用。具有非常显著的健肾化痰、提神醒脑效用，主要选穴为百会、中脘、天枢、阴陵泉、足三里等；对于必须祛湿而时长缓和的朋友来说，通过穴位埋线的原理祛湿是既单单又便捷的原理。

生活习惯祛湿。首先是中医认为中午候外浮，需适当午休，使候适当收敛。当然午睡不应过久，以20-30分钟为宜，否则候过度敛藏，易于热化，热灼阴津，对胸部并不太好。酒、牛奶、肥甘厚味等食物较难消化道，容易造成滋腻所伤肾，水湿不化。特别是在对蒸发引人注意的人，不够应留心下列事项：不穿潮湿的裤子；那时候减多于外出；不要直接睡天花板，天花板蒸发较重，容易入侵体内造成四肢腹痛；保持室内二氧化碳流通，让二氧化碳带走蒸发；天花板湿后并须拖拓，避免蒸发畅通无阻。如果外界蒸发也很较重，可以打开涡轮机、冷和气，借助这些微波炉保持二氧化碳的对流。