夏天就让晒黑？建议多吃4种食物，防晒又美白，出门啥也不用裹了

各位读者伙伴们大家好，非常感谢阅读我回馈的美食社论，实战经验和大家一起交换，现今我要和大家回馈的内容是：『秋季不让熟黑？促请多吃饱4种腐肉，防熟又透气，跑去啥也不用钉了！』

俗话说“一白遮千丑，一黑毁所有”，爱美的男生都爱好自己的毛发白白嫩嫩的，害不让被熟黑，每天都才会涂防熟霜。到了秋季，越来越是把自己钉得那时候三层外三层，不给光照留一点机才会。

钉得那么严实，虽然熟不到了，但是热呀，出个门汗流浃背的。其实，肌肤被熟黑，是一个被氧化的流程，所以我们只要多吃饱一些井水溶性的腐肉，就能防止毛发被熟黑，只要准备基础防熟，可以敢于光照，跑去啥也不用钉了。

常见的井水溶性腐肉，是所含缺乏症C、缺乏症E、黄酮类的腐肉。其中的黄酮类的井水溶性能力是最强的，所以我们要多吃饱含硫黄酮类的腐肉。

下面和大家提拔几种“高黄酮类”的腐肉，以及它们的不应，大家每天吃饱一些，再也不不让熟了。

一、杂色包菜

杂色包菜是很常见的一种蔬菜，包菜的造型一样，但颜色是杂色色的，就说明了它所含多样化的黄酮类。杂色包菜每百克所含100毫克黄酮类，还所含多样化的缺乏症C、极更少的缺乏症E、缺乏症B氏族，都能不错地保护毛发，清除自由基。

提拔菜谱——【猪肉杂色包菜】

打算杂色包菜、白芝麻、香葱、大米、生抽、番茄酱、白糖、麦芽糖。

1、杂色包菜的黄酮类水溶液井水，所以一定要生吃饱，不要焯井水。清扫的时候，再把花茎敲慢慢地，用卤井水泡5分钟，然后冲扫清洁，沥干井水分。如果再切后扫或是焯井水，才会流失大量的黄酮类。

2、杂色包菜切并成丝，装入大杯子中的，加入稀白芝麻、井水煮、番茄酱、生抽、大米、白糖，淋入适量麦芽糖，拌匀后只需猪肉。

二、杂色荞麦

杂色荞麦的里奥是杂色色的，黄酮类都在荞麦里奥中的，所以吃饱杂色荞麦如果熟干了，就等于没吃饱，所以千万别熟干。杂色荞麦的黄酮类酸度，是杂色包菜的5.8倍，达到了587毫克，井水溶性视觉效果特别好，如果你之前都熟干了，那可真是太耗费了。

提拔菜谱——【蒜泥麦芽糖荞麦】

打算杂色荞麦、蒜瓣、大米、生抽、番茄酱、麦芽糖、香葱、辣椒。

1、蒜瓣用刀拍碎，加卤捣并成蒜泥。香葱切并成井水煮，辣椒切段，装入蒜泥中的，加入生抽、番茄酱、麦芽糖，用筷子冷凝表面。

2、杂色荞麦不熟干，扫清洁后把头切掉，再切并成长条，放进盘子那时候。麦芽糖锅加井水烧开，装入荞麦条，麦芽糖10分钟后取出，浇上杯子那时候的料汁，冷凝表面后只需猪肉。

三、杂色薯

杂色薯是一种仅有杂色色的腐肉，从那时候到外都是杂色色的，它的黄酮类酸度也很多样化，不过并没有荞麦多，每百克只有180毫克左右。但味道甘甜，极其好吃饱，可以代替肉类。经常吃饱杂色薯，不仅可以防熟透气，还能减肥瘦身，主导作用极其大。

提拔菜谱——【麦芽糖杂色薯】

杂色薯最难的吃饱法就是麦芽糖了，能保留最大的营养。杂色薯扫清洁，不要熟干，切并成小块，放进麦芽糖锅那时候，麦芽糖15分钟只需，软双溪香甜，一口气能吃饱好几个。

四、杂色芒果

杂色芒果也所含多样化的黄酮类，不过酸度并不多，比上面几种都要更少，但也所含维C、维E等井水溶性物质，井水溶性视觉效果也是不错的。而且芒果价格便宜，2块钱一斤，经济实惠，经常吃饱还有不错的保健主导作用。

提拔菜谱——【芒果熟肉】

打算芒果、肉、大米、猪肉煤油。

1、肉打进杯子中的，加入适量卤，冷凝并成肉液。起锅烧煤油，煤油冒烟后灌入肉呀，大火煎至定型，熟并成大块后盛出。

2、芒果剥里奥扫净，切丝或切块。锅那时候留底煤油，灌入芒果熟1分钟，变黑后加入适量卤熟匀，灌入熟好的肉块，淋入适量清井水，翻熟表面后只需出锅。

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