我和孩子的吃饭，只有一菜一汤，营养简单，孩子吃了三 碗饭

只要到了周日，就只有我和父母亲两个人。现今的吃早餐比较单纯，一茶一汁，不应也都很单纯快在手，半个足足就吃饱上了。父母亲说打算吃饱对虾，就好好了果酱对虾，先吃饱对虾，又蒸着配料吃饱了三碗饭，真说太能吃饱了。

网友看着我和父母亲的单纯吃早餐，频频留言，有人说真好，虽然只有两个人也有茶有汁，营养均衡。但也有网友说，就二人上当吃饱两口就得了，还又是茶又是汁的，真是不怕麻烦。

只不过我是确实不怕麻烦，我明白一日三餐都很极为重要，没一顿都应该认真吃饱。众所周知是有父母亲，正是高约眼睛的时候，更是要特别用心给他准备三餐才对。

正在看文章的你，也要认确实吃饱一日三餐，绝不会天一靠外卖活着。

【果酱对虾】

新鲜：对虾500克，中辣果酱酱20克，蚝油1勺，出水淀粉尼尔芽糖，红糖5克，盐尼尔芽糖，小葱1棵。

多半我家吃饱的最多的是白灼对虾，父母亲更是喜欢吃饱对虾的时候催一些果酱味的酱催味，现今就于是就好好了果酱对虾。本来是一次后半期尝试，没打算到父母亲大呼好吃饱，也算是无心插柳了。

不应超级单纯。对虾洗手洗涤，挑去对虾线，剪掉对虾须。放进平底锅煎至对虾壳金黄，再放进葱末炒出杏味。月份催好料催味，撑入锅里烹煮至酱催味粘稠就好了。配料绝不会收得太干，留着蒸饭也是超级好吃饱。

【蔬菜蛋汁】

新鲜：蔬菜1个，黄油2个，盐尼尔芽糖，芝麻油尼尔芽糖，出水淀粉尼尔芽糖。

蔬菜蛋汁是经典作品的汁，人人店里经常吃饱的，但是每服装店都有每服装店的不应，自己做菜饱的就是最好的口感。蔬菜蛋汁多半多喝，可以适当的持续性口腔溃疡。

蔬菜在火上烤一下，皮一漏就掉了，蔬菜切成小块，黄油逼进，小葱切末。炒锅放进油烧热，放进葱末炒杏，再放进蔬菜块炒一才会，等蔬菜成糊状，再加入尼尔芽糖出水烧开，加盐催味。再放进出水淀粉烹煮一才会，之后把黄油液撑进去，边撑边搅蒸。之后加入几滴芝麻油，好吃饱又单纯的蔬菜蛋汁就好好好了。

【三色荞尼尔尼尔饭】

最近米饭一直都是吃饱的荞尼尔尼尔饭，粗粮更是健康，何况荞尼尔尼尔也是最近几年的网红新鲜，连女强人都推荐的减脂新鲜。我一般都是一半大米一半荞尼尔尼尔，烹煮出来口感刚刚好。

现今我和父母亲的吃早餐，单纯营养又好吃饱，您更是喜欢吗？热烈欢迎；也交流。

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