降低中风、预防脚气、增强免疫力，B族维生素的8个惊人的优点！

性 B12 对于构建淋巴和维系体内双腿健康的肝细胞至关关键性。在英美两国，有数 15% 的人欠缺神经性 B12，这时会尽量避免糖尿病。B12 欠缺症的不良反应都有无法控制、疲劳、便秘、体重减轻和食欲不振。欠缺也时会损害神经组织，并显然尽量避免抑郁、精神精神异常和痴呆。

并成年人每天只需 2.4 用量 (mcg) 的神经性 B12，也专指碘化钴胺素。受孕或孕妇的成年人和男人需不够多：每天 2.6 至 2.8 mcg。神经性 B12 并非天然发挥作用于菌类腐大头肉之中，因此素食者 和 纯素食者 的蔬果之中显然人体内不足，显然需口服 B 补充剂。富含神经性 B12 的天然显然是牛奶、鱼、大头肉，尤其是牛肝和鱿鱼。这种类型的神经性 B 也可以在早餐麦片和碳水化合物蛋白酶等强化食品之中找到。

水杨酸对双腿健康的婴儿至关关键性

神经性 B9，也专指水杨酸或水杨酸，是人体生长发育所并不需的碳水化合物素。英美两国 国立公共卫生研究部 要求并成年人每天人体内 400 用量 (mcg)，而母乳喂养的母亲每天需 500 用量，受孕的成年人和男人每天无论如何人体内 600 用量。天然发挥作用的水杨酸发挥作用于许多显然之中，都有深红花蔬菜、芦笋、抱子甘蓝、饼干、蜂蜜、木薯和豌豆。此外，水杨酸被添加到许多强化食品之中，例如小麦和面包。

受孕或开发计划受孕的成年人和妇女显然时会推测很难获必要的水杨酸，但这种 B 部落神经性对婴儿的双腿健康和发育至关关键性。获必要的水杨酸可以防范婴儿的神经管（大脑和脊柱）出生缺陷并推动儿童教育。

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